הורים לחיילים.ות בסדיר או שהשתחררו לאחרונה?
להיות שם בשבילם
מיינדפולנס | חוויה קבוצתית | חיזוק הקשר
קבוצה בהנחיית קרן ירושלמי
7 מפגשים (פיזי + מקוון) | החל מה-25.11
כפר שרה - חוות אהרונסון עתלית
להיות הורים של חייל.ת בסדיר
יכול להרגיש כמו רכבת הרים שלא נגמרת.
לפעמים החזרה הביתה היא לא כמו שדמיינו -
התרחקות. התפרצויות. שינה רצופה. הסתגרות בחדר.
התבודדות. חוסר שינה.
איך אפשר להתקרב?
אם שאלתם את עצמכם:
מה עובר עליו.ה? מה אפשר לעשות כדי לתמוך כרגע?
איך לחזק את הקשר ולבנות קירבה? איך להיות בתקשורת טובה איתו.ה?
אתם מוזמנים לקבוצה של הורים, שחולקים כמוכם מחשבות, דאגות, התמודדויות ואתגרים.
בקבוצה נתמקד בפיתוח היכולת להיות נוכחים יותר ברגע הזה,
הכרה בערכים החשובים לכם וכיצד לפעול לפיהם גם לנוכח מציאות מורכבת.
נתמודד יחד עם מחשבות טורדניות, חרדות ורגשות קשים, ונרכוש כלים לוויסות עצמי, לשינה טובה יותר ולמציאת אי של שקט פנימי.
המלחמה הביאה עימה זמנים לא פשוטים ומטרת הקבוצה היא לאפשר שייכות והזדמנות להתפתח מתוך האתגרים -
להבין טוב יותר מה עובר על הילד/ה שלך, לחזק את הקשר ולהתקרב,
לסגל כלים וטכניקות להרגעה עצמית ולפגוש הורים נוספים שהם שותפים לדרך.
מה התהליך כולל?
גישה אקטיבית
איפה יש לנו השפעה על החוויה שלנו ועל הההתמודדות עם המצב?
כלים לוויסות עצמי ונוכחות
הרגעה, מציאת שקט פנימי והתמודדות עם חרדות, דאגות ומחשבות
חיזוק הקשר עם הילד.ה שלי
הבנה טובה יותר של החוויה של הילד.ה שלי ודרכים לחזק את הקשר.
למצוא עוגנים ביומיום
כלים פרקטיים שיכולים לתמוך ב-well being שלנו כהורים
שייכות ותמיכה קהילתית
מפגש עם הורים נוספים החולקים אתגרים דומים, ליצירת רשת תמיכה והזדמנות לצמיחה
חיבור לערכים שלי
הגדרה ופעולה לפי ערכים אישיים גם במציאות מורכבת
תכנית המפגשים
שבעה שבועות של מסע משותף - לפיתוח חוסן ולהקניית מיומנויות לניהול מתחים בשילוב מיינדפולנס ויוגה
הטייס האוטומטי
אוטומטיות ותגובתיות לעומת השהייה ונוכחות, מה זה מיינדפולנס ומהם שערי הכניסה למציאות האחת שבאמת מתקיימת ברגע הזה
01
ערכים , חיזוק משאבים והזנה
מה חשוב לי בימים אלו ואילו פעולות יקרבו אותי לשם- כיצד נפלס את הדרך לחיים מלאי משמעות גם לנוכח מציאות קשה
02
מחשבות מציאות או דמיון
איך עובדים עם מחשבות טורדניות, חשיבת יתר ועיסוק מוגבר בעבר ובעתיד
03
התמודדות עם חרדות ודאגות
איך למצוא אי של שקט בעין הסערה, איך להרגיע את הגוף, לישון טוב יותר בלילה ולווסת את עצמנו
04
התמודדות עם רגשות כואבים
איך מקבלים ועושים מקום לרגשות לא נעימים – אי ודאות, פחד וחוסר אונים, כיצד להפוך את הבלתי נסבל לנסבל, לעבור מקרב לקרבה ולהפחית את המאבק הפנימי
05
על וחמלה עצמית וחמלה לאחר
כיצד להכיר באנושיות שבנו ולעבור משיפוט וביקורת לחמלה וקבלה, למה זה טוב לפתח בתוכנו רגשות חיוביים
06
הכרת תודה וראיית הטוב כמפתח לשחרור ולחופש
איך ממשיכים מכאן, לדאוג לעצמנו טוב יותר, לטפח מצבי תודעה מיטיבים ולהגדיל משאבים בתוך המציאות הקיימת
07
על המנחה
עו״ס קלינית, פסיכותרפיסטית ומורה למיינדפולנס
כאמא לבן קצין לוחם ששירת בדובדבן ולבת שמתגייסת תכף ללוחמה, אני מרגישה שבמציאות הקיימת כולנו באותה סירה. בקבוצה אביא את הידע והכלים שעוזרים לי להתמודד כאמא ולתמוך את עצמי באופן אחר ממצב של שגרה.
מטפלת עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית מורה בכירה לויג'נאנה יוגה ומורה למדיטציית מיינדפולנס, חוקרת את תחום הגוף נפש מעל לשלושה עשורים. מתוך החקירה, המסע וההתפתחות שעברתי בחיי האישים, חולקת את הידע שלי הלאה ומלווה אנשים בתהליכי התפתחות וצמיחה באופן פרטני וקבוצתי.
להרחבה
הרשמה לקבוצה
*בסיום ההרשמה ישלח מייל עם שאלון היכרות
פרטי התכנית
ימי שלישי
7 מפגשים (3 פיזיים + 4 מקוונים)
לתאריכים המלאים
19:00-20:30
חוות אהרונסון, עתלית / מקוון
עלות: 188 ש״ח + מחויבות להגעה לכל המפגשים
*הצטרפות לתכנית אחרי מילוי שאלון
תאריכי המפגשים
נפגשים בימי ג׳ 19:00-20:30, תאריכים:
25.11 - כפר שרה, מפגש פתיחה
2.12 - מפגש מקוון
9.12 - מפגש מקוון
—חופשת חנוכה —
23.12 - כפר שרה
30.12 - מפגש מקוון
6.1 - מפגש מקוון
13.1 - כפר שרה, מפגש מסכם
על כפר שרה
כפר שרה הינו מרחב ריפוי וצמיחה למתמודדי.ות טראומה בסביבה טבעית, דרך חיבור אדם לאדמה המאפשר להם לחוות הכי טוב שאפשר ולהעניק הזדמנות חדשה לחיים מלאים ומשמעותיים.
הכפר מיועד לנשים וגברים גם יחד, אשר במהלך שירותם הצבאי או הבטחוני נחשפו לאירועים, מראות, התנסויות וחוויות בעלי אופי מאיים, מסכן או טראומטי. הטיפול ועיבוד החוויות באופן מיידי קריטיים עבור שיקום מייטבי ומניעה של התפתחות פוסט טראומה.
התכניות שלנו מיועדות לצוותים או קבוצות אשר עברו את הארועים ביחד ומותאמות לצרכיהם. התכניות כוללות ליווי, שיקום ומניעה.
